Como lidar com o estresse no trabalho

Pesquisa realizada recentemente pela International Stress Management Association (Isma) aponta que nada menos que 70% dos trabalhadores brasileiros sofrem de estresse no trabalho. Ele se manifesta de diversas formas – ansiedade; taquicardia; dor de cabeça ou estômago; mau humor constante; insônia; compulsão por comer etc. – e atinge profissionais das mais variadas categorias.
Como lidar com isso? Os especialistas dão diversas dicas, que passam pela alimentação saudável, por pequenas pausas no trabalho para relaxar, atividades físicas, entre outras. Mas cada um deve descobrir qual a melhor alternativa para minimizar o estresse no seu dia-a-dia.

Desligando
A programadora de Tecnologia da Informação, Gláucia da Silva, diz que procura se desligar quando sai do trabalho. Para ela, a dança de salão é uma ótima maneira de relaxar. Gláucia trabalha para uma empresa de TI cujo principal cliente é um grande banco nacional. “A pressão por prazos é muito grande e agradar ao usuário não é tarefa fácil. Sinto nervosismo, palpitações”, revela a programadora de 24 anos, que há cinco está na mesma organização.
A unidade da empresa na qual trabalha está localizada em Alphaville, na Grande São Paulo, e Gláucia reside em Osasco, cidade vizinha. No entanto, não menos estressante é o tempo que ela demora para se locomover para o trabalho. Ela usa ônibus fretado, que passa por outras duas cidades antes de chegar a Alphaville. Com isso, leva quase duas horas para ir à empresa e outras duas para voltar para casa. “Mas procuro me desligar no percurso, para não aumentar o estresse”, conta.
A programadora mora sozinha e diz que se ressente em não ter com quem dividir o dia-a-dia. Por isso, também faz terapia, o que a ajudou a se conscientizar que, no trabalho, faz tudo o que está a seu alcance. “E a dança de salão me proporciona um bom relaxamento. É muito divertido e ajuda a aliviar a pressão do trabalho”, diz.

Preocupação com as contas
Já a vendedora Daniela Galdino Pereira, de 21 anos, afirma que o seu estresse se manifesta quando há pouco movimento na loja. Ela trabalha numa loja localizada no Shopping Plaza Sul, em São Paulo, em escala de revezamento de sete dias de trabalho e um de folga. “Temos uma meta diária de venda e quando não há movimento, fico muito angustiada, ansiosa demais. Começo a pensar que não terei dinheiro suficiente para pagar as minhas contas no final do mês”, conta, lembrando que quem trabalha com vendas tem um salário fixo pequeno e ganha com as comissões das vendas.
Nesses momentos em que não há movimento na loja, ela diz que tem vontade de mudar a vitrine, para tentar atrair clientes. “Já algumas colegas buscam suprir a ansiedade na comida”, conta. Ela revela que conversar com as clientes a ajuda a relaxar. “Gosto muito de lidar com o público. É uma arte, uma troca”, garante Daniela, que recentemente assumiu a gerência da loja. Além disso, a jovem diz que o melhor remédio para driblar o estresse é Luíza, sua filha de oito meses. “Quando chego em casa e vejo aquele bebê lindo, me desligo das preocupações e ganho energia para começar tudo de novo no dia seguinte”, revela.

Lazer e alimentação saudável
O filho Mateus, de dois anos, também é o “melhor remédio” para “desestressar” a agente de turismo Adriana Peçanha, 37 anos. Em seu cotidiano, a principal causa do estresse são os problemas com fornecedores. “Hotéis ‘derrubam’ as reservas ou querem cobrar mais do que o ofertado antes. Companhias aéreas cancelam vôos e não dão outra opção aos clientes”, reclama.
A agente diz que passa por essas situações pelo menos duas vezes por semana. “Fico estressada, sim, mas procuro me tranquilizar pensando que, no final, tudo dará certo”, garante Adriana. Ela conta que não enfrenta tensões com os clientes, pois a maioria é conhecida e a relação com eles é boa.
Mas Adriana tem suas receitas para aliviar os desgastes diários. Antes, por causa do estresse, não comia direito. Agora procura se alimentar de forma mais saudável. “Todos os dias almoço com o meu filho, o que me ajuda muito, porque minha atenção fica focada nele”, afirma. Ela também pratica squash uma vez por semana e, invariavelmente, todas as noites dedica-se a brincar com Mateus.
Outra receita da agente é procurar atividades de lazer aos finais de semana. “Mas, acima de tudo, gosto do meu trabalho, que também me propicia de usufruir de viagens, que é um ótimo remédio contra o estresse”, complementa Adriana.

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